卷发棒和烫发哪个更伤头发

关于卷发棒和烫发哪个更伤头发，我真的想知道答案，每次在美发店前犹豫，卷发棒造型时尚但担心伤害头发，烫发又担心损伤更大，有没有专业人士能告诉我，这两者究竟哪个对头发的伤害更大？或者有没有一种方式既能卷发又能保护头发呢？